起床或站起來頭暈怎麼辦？先坐下，再了解姿勢性低血壓

成人坐在床邊，雙腳踩地、雙手放在床面支撐，示意起身時先坐穩再慢慢站起。

家人從床上坐起、站起來時，突然覺得頭暈或眼前發黑，先讓他坐回安全的地方；可以平躺時就先躺下，等不適緩解再慢慢起身。反覆發生或曾經昏倒，應安排就醫，讓醫師找出原因。

站起來頭暈，有時與姿勢改變後血壓下降有關，稱為姿勢性低血壓；但頭暈也有其他原因，不能只憑這個感覺自行判定。家人可以留意不舒服出現的時機，協助記下情況，回診時交給醫師參考。

為什麼一站起來會頭暈？

從躺著或坐著變成站立時，身體需要調整血管和心跳，維持送往腦部的血流。如果這個調整不及，血壓下降，腦部暫時得到的血流減少，就可能出現頭暈、眼前模糊、無力，甚至昏倒。這類情況可能發生在清晨起床、久坐後起身，或站立一段時間之後。

脫水、疾病、長時間臥床和某些藥物都可能有影響。醫師評估時，會詢問症狀、身體狀況和用藥，也可能比較躺著與站立時的血壓。

下床時怎麼做，比較不容易跌倒？

從躺著起身時，先慢慢坐起，在床邊坐穩、雙腳踩地，沒有頭暈再慢慢站起。臺大醫院護理指導建議姿勢改變之間停頓 3 到 5 分鐘；如果站起後又暈，先坐回去，等不適過去再嘗試，走路前確認已經站穩。

床邊留出放腳的空間，先把燈打開。若平時走路就需要輔具或有人協助，起身時先備好輔具、請人陪同；不要因為趕著上廁所就急著站起。最近才開始出現頭暈、越來越頻繁，或影響走路和日常活動，應向醫療人員說明。

頭暈當下，家人可以怎麼幫忙？

先停止走動，協助對方坐下；若可以安全躺下，就先躺下。不要在症狀還明顯時催促站起或繼續走。若在外面，找能坐下的地方，待不適緩解後，再慢慢起身。

如果人已經昏倒，應確認是否有反應和正常呼吸。沒有正常呼吸、叫不醒或沒有完全恢復、說話或肢體活動困難、胸痛、心跳明顯不規則，或昏倒時受了重傷，立即撥打 119，依救護人員指示處理。即使清醒後看起來恢復，昏倒仍需要就醫評估。

即使沒有昏倒，若突然出現臉歪、單側手腳無力或說話不清等中風徵兆，記下發作時間，立即撥打 119。

回診時要告訴醫師什麼？

留意頭暈發生在剛坐起、站起後，還是站了一會兒才出現；也記下是否眼前發黑、心悸、跌倒或昏倒，以及坐下或躺下後有沒有改善。這些資訊有助醫師了解發作與姿勢的關係。

把正在使用的藥袋、藥單或藥瓶帶去，包括處方藥和自行購買的藥品，告訴醫師近期是否開始使用新藥或調整過藥物。藥物可能是原因之一，是否需要更改應由醫師評估，別自行停藥。

資料來源

作者：沐陽健康編輯部

更新日期：2026 年 11 月 10 日