家裡要降低跌倒風險，先從每天最常走的床到廁所、客廳和大門開始。把會滑動的地墊、電線和堆放物移開，安排下床前能開燈的做法；如果已經跌倒，先看對方的反應、疼痛和能否活動，不要急著拉起來。
十分鐘居家檢查
- 床邊：雙腳坐到床緣時能否踩到地面，床邊是否有穩固扶靠處。
- 夜間路線：床到廁所是否有感應燈或容易摸到的開關。
- 地面：移除會滑動的小地墊、延長線、雜物與積水。
- 鞋子：使用合腳、包覆腳跟、有止滑鞋底的鞋，避免只穿襪子在光滑地面走動。
- 浴廁：地面保持乾燥，扶手要鎖牢，洗澡椅四腳不能晃動。
- 常用物：放在腰到肩膀高度，不踩椅子或踮腳拿取。
起身時怎麼陪
先讓長者在床邊坐穩，再站起來。第一次起身或近期體力變差時，照護者站在較無力的一側，依復健人員教過的方式使用助行器或移位帶。沒有受過移位教學時，不要抓住手臂或腋下硬拉。
跌倒後怎麼處理
先請長者不要急著站。檢查是否能正常回答、是否撞到頭、是否持續疼痛、明顯出血、肢體變形或無法活動。若有意識改變、呼吸困難、大量出血、頭頸背部疼痛、肢體變形、疑似骨折，或服用抗凝血藥後撞到頭，在現場沒有立即危險時不要自行扶起或移動，立即撥 119。若無明顯急迫狀況，也要記下時間、地點、當時活動、鞋子、地面和是否頭暈，帶去評估。
資料來源
資料來源查閱日期：2026 年 9 月 12 日。
沐陽健康編輯部整理
護理師審閱
跌倒後是否能自行起身與怎麼就醫，以現場狀況和緊急服務人員指示為準；有傷勢或狀況難判斷時，先求助。
